Как научиться кататься на сноуборде?

Как научиться кататься на сноуборде?

Многим людям хочется кататься на сноуборде, но непонятно как можно легко и безопасно научиться этому? Действительно, на первый взгляд сноуборд кажется очень простым снарядом, но после того, как новичок встает на сноуборд происходят постоянные падения и непонимание того, как это работает?

В данной статье мы хотим затронуть все основные этапы, которые помогут вам понять принципы катания на сноуборде и приведут вас к безопасному катанию.

Снаряжение

Если вы еще не выбрали снаряжение или хотите взять его в прокат, мы рекомендуем ознакомиться с циклом статьей о правильной подготовке и выборе сноубордического снаряжения.

• Как выбрать сноуборд?
• Как выбрать ботинки для сноуборда?
• Выбор креплений для сноуборда
• ТОП-5 вещей, которые не стоит забывать во время лыжной поездки
• Выбираем горнолыжную маску правильно: цвет линз, размер

Подготовка

Начнем с подготовки! После того, как вы приехали на горнолыжный склон и надели на себя все необходимое снаряжение: непромокаемые брюки на мембране, тёплую куртку, перчатки, шлем или шапку, ботинки для сноуборда.

В первую очередь нужно сделать небольшую разминку. Катание на сноуборде – спорт, который требует определенной физической силы и выносливости. Простая и неспешная разминка позволяет разогреть все основные мышцы и подготовить тело к нагрузкам.

День первый

Итак, вы сделали зарядку, привыкли к тяжелому и не совсем привычному для вас снаряжению. Что дальше?
В первую очередь мы отправляемся не на склон для катания, а находим практически ровный участок в конце трассы или рядом, на котором будет проходить ваши первые часы обучения.

Вставлять ботинки в крепления сноуборда лучше начинать с положения – сидя. Поставьте сноуборд поперек склона (иначе сноуборд может начать скольжение) и пристегните одну ногу, которая является для вас ведущей. Не стоит удивляться, так как в данном спорте используется обозначение не правой и левой ноги, а ведущей и задней.
Следите за тем, чтобы ботинок плотно прижался к основанию креплений и только после этого начинайте затягивать ремни (стропы). Сначала затягиваем ремень, который расположен выше к голени, зачем носочный. Затягивать стоит до отказа, чтобы нога не болталась в креплениях сноуборда.
Перед тем как сделать первые шаги, узнайте свою ведущую ногу. Для простого и легкого определения ведущей ноги попросите кого-нибудь легонько подтолкнуть вас вперед. Нога, которую вы, не задумываясь выставите вперед и будет ведущей. Если ваша передняя нога – левая, на языке сноубордистов вы «регуляр», если правая – «гуфи».

Теперь вы готовы встать вертикально и прочувствовать положение ног на сноуборде. Вам нужно поймать равновесие и попытаться покататься по ровному участку как на самокате отталкиваясь задней ногой. Вы должны почувствовать скольжение сноуборда. Не стоит пренебрегать подводящими упражнениям, которые позволяют понять, как вы будете перемещаться боком.

И последний этап, перед основными подводящими упражнениями – это научиться правильно падать. Довольно важный аспект, которым многие пренебрегают и не уделяют должного внимания.
Переместитесь на небольшой участок склона с уклоном и пристегните доску к ботинкам. Важно запомнить – никогда не падайте на прямые руки и колени. Попробуйте имитировать падение и заваливаться вперед и назад на сноуборде. При падении на руки сгибайте их в локтях держа перед собой, также сгибайте колени и корпус. Во время приземления старайтесь коснуться склона сразу несколькими точками опоры, чтобы эффективно гасить удар. Сгибайте ноги таким образом, чтобы доска перестала бороздить и цепляться за снег.
   

Катание на заднем и переднем канте «Плугом»

Одни из самых основных и популярных упражнений перед полноценным спуском – это катание на заднем канте и переднем канте.
Чтобы сделать эти упражнения, выбирайте горку с небольшим уклоном и с пологим выкатом после нее, чтобы вы не разгонялись.
Вам нужно соскальзывать на заднем канте вниз по склону, лицом вперед. Опускайте носки ботинок вниз по склону, при наборе скорости поднимайте носки, задавливая задний кант, тем самым вы сможете плавно снизить скорость или затормозить. Чтобы развернуться: сядьте на склон лицом к спуску, перевернитесь всем телом на живот, а за тем переверните ноги со сноубордом через себя. Тем самым, вы окажитесь в положении спиной к склону и сможете перейти к точно такому упражнению, но на переднем канте. Будьте осторожны и всегда следите за тем, чтобы ниже вас не оказалось других людей.
На этих двух упражнения можно остановится в первый день обучения. Забегая вперед, можно сказать, что для уверенного катания, вам потребуется 3 дня обучения.

При спуске вперед на заднем канте согните колени и расположите руки по бокам, чтобы распределить равномерно вес всего тела посередине сноуборда. В такой позиции мы спускаемся вниз, стараясь аккуратно и плавно скользить по лыжной трассе. Вы должны резать склон от края к краю, чтобы ваше перемещение напоминало «падающий лист». Вытяните вперёд ведущую руку и указывайте ей направление пути. Если вы чувствуете, что набираете слишком высокую скорость, немного перенесите вес тела назад, разворачивая сноуборд в параллельное положение и задавите задний кант, тем самым вы начнете тормозить на заднем канте.
После того, как вы начнете уверенно выполнять все три упражнения и полностью спускаться по трассе с помощью данных способов, можно переходить к полноценному катанию.

День третий

Катание с перекантовкой

Для начала нужно принять правильную стойку: сноуборд стоит перпендикулярно склону, корпус направлен грудью вниз по направлению склона, и голова также смотрит в этом направлении. Начинайте движение поперёк склона передней ногой вперед на заднем канте, после начала движения поворачивайте плечи в сторону желаемого поворота, ослабляйте закантовку передней ноги опуская нос доски вниз по склону.
Продолжайте скольжение в одну сторону и начинайте ослаблять давление на кант передней ноги, когда нос сноуборда будет параллелен склону, перейдите на передний кант и так поворот за поворотом.

Итак, первые три дня обучения закончены. И этого более чем достаточно для начинающих сноубордистов. Вы поймете, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанете бояться склона, поймешь, как хорошо вас держит снег и как управлять движением сноуборда. В дальнейшем вы сможете совершенствовать способы катания, наращивать скорость и научиться более сложным элементам.