Беговые дорожки или велотренажеры?

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Задумавшись о занятиях спортом, многие пытаются подобрать оптимальный курс тренировок, который позволит быстрее добиться поставленной цели — например, сбросить лишние килограммы. Если задаваться вопросом: «Что лучше — велотренажер или беговая дорожка?»: важно учитывать, что в целом оба тренажера имеют схожие функции, в том числе повышают выносливость, объем легких, а также ускоряют восстановительные и сжиросжигательные процессы.

Особенности беговых дорожек

Беговая дорожка — возможность для занятий бегом в комфортных условиях. Современные модели способны точно имитировать обычный бег, позволяя выполнять упражнения вне зависимости от погоды за окном.

Преимущества:

• восстановительные тренировки. Занятия после травм или заболеваний позволят быстрее восстановить работу организма за счет небольших нагрузок. При соблюдении рекомендаций ведущего врача заниматься на тренажере можно и во время беременности.

• универсальность. Все модели — от бюджетных до профессиональных — поддерживают настройку оптимального уровня нагрузки и интенсивности тренировок (скорость и высота бегового полотна). Также доступен большой выбор встроенных программ, учитывающих личные предпочтения и физические возможности бегуна;

• эффективность нагрузки. Во время тренировок задействуются мышцы всего тела, в том числе спины и воротниковой зоны, что позволяет избежать их закрепощения и повысить пользу от занятий. К работе привлекаются также мышцы-стабилизаторы, поддерживающие ровное положение тела.

Есть в занятиях на беговой дорожке и свои недостатки:

• обучение технике бега. Чтобы заниматься эффективно и избегать травм. понадобится обучиться правильной технике постановки ног;

• громоздкость и уровень шума. Беговые дорожки отличаются достаточно большими размерами, в связи с чем при ограниченном пространстве в помещении потребуется приобрести складную модель. Также они отличаются средним уровень шума и способны создавать вибрации;

• нагрузка на суставы. Бег вызывает большие нагрузки на суставы, позвоночник и поверхность ступней, начинать заниматься нужно с интенсивной ходьбы, постепенно переходя на бег;

• покупка экипировки. Это обязательное условие, так как бегать без кроссовок и в длинной волочащейся одежде строго запрещено.

Занятия бегом требуют постоянности, но уже через несколько месяцев бег может стать вашей хорошей привычкой.

Особенности велотренажеров

Велотренажер полезен тем, что позволяет выполнять аэробные упражнения в помещении. Особенностью тренажеров является более узкая направленность действий, если сравнивать с велосипедом — при работе задействуется преимущественно нижняя часть тела, в то время как при езде на двухколесном транспорте также работают руки и плечевой пояс.

Среди преимуществ велотренажеров:

• возможность использования при некоторых ограничениях. Это касается варикоза и проблем с лишним весом. Они отличаются низким порогом вхождения и могут использоваться людьми, не имеющими опыта в занятиях спортом и высокого уровня физической подготовки;

• безопасность и умеренная нагрузка. В отличие от беговой дорожки, риска получить травмы при падении нет. При использовании устройства суставы не получают большую нагрузку, позволяя равномерно распределять усилия в спокойном ритме;

• широкий ассортимент моделей. Пользователям доступны модели с выбором высоты и расположения сидений, а также возможностью практически полностью исключить нагрузку на позвоночник.

Есть у данных тренажеров и недостатки, среди которых следует выделить узкую направленность. Это касается зон, которые получают нагрузки при выполнении упражнений — на велотренажере больше всего работают мышцы ног. Дополнительно к этому можно добавить кардио и развитие легких, в связи с чем улучшается кровообращение, однако людям, работающим в офисной среде и ведущим преимущественно сидячий образ жизни, рекомендуется более активный вид занятий.

Для похудения лучше выбрать велотренажер или беговую дорожку?

Похудение при помощи тренажеров — это реально. Если вы хотите быстро терять вес, нужно использовать интервальную схему занятий, чрезмерно не перегружая организм, но добиваясь работы большего количества мышечных групп. Если сочетать занятия на тренажерах с легкими силовыми тренировками, например, с поднятием гантель или упражнениями с роликом для пресса, вам удастся добиться тела своей мечты.

Если проводить сравнение велотренажера и беговой дорожки, в вопросе выбора между тренажерами не найти универсального решения. Все зависит от того, развитие какой группы мышц предпочтительно для вас, какую максимальную нагрузку вам можно брать. Статья предоставляет информацию о плюсах и минусах тренажеров — определиться с выбором вам придется на основании поставленных задач и собственных предпочтений. А консультанты магазина susport.ru с радостью помогут вам принять правильное решение!